Desconforto Emocional em Períodos de Isolamento. Cuidados Importantes.
Com o excesso de Informações desnecessárias
Procure assistir noticiários apenas uma vez ao dia. Não caia na armadilha da hiper informação e no excesso angustiante de informações falsas ou exageradas.
Essas ações podem te levar a um estado mental de constante alerta, prejudicando o relaxamento e capacidade de discernimento.
Lembre-se: Você tem condições de filtrar conteúdos e impor limites quanto a sua exposição a informações que alterem seu estado de humor.
Com pensamentos auto punitivos
Estar isolado não é uma punição e sim uma preservação e contribuição para o bem comum.
Permanecer em casa por alguns dias é necessário, mas não é uma condição definitiva.
Daqui a algum tempo tudo voltará ao normal.
Lembre-se: Você tem condições de ressignificar o momento atual e dar a sua contribuição.
Para não entender a solidão como percepção de abandono
Utilize toda tecnologia disponível para manter-se conectado com a vida e com pessoas que você estima.
Una-se aos seus familiares e amigos, promovendo boas conversas por meio de vídeo chamadas, telefonemas ou mensagens.
Lembre-se: Você tem condições de se fazer presente ainda que fisicamente longe de seu grupo social.
Com o pessimismo como padrão pensamento
Quando estamos amargurados, nossas reações e comportamentos podem se revelar de forma destrutiva, ferindo aqueles que estão à nossa volta e nos impedindo de enxergar soluções.
Lembre-se: Você tem condições de pensar diferente a fim de aliviar as dores produzidas pelo momento atual. Permita-se.
Para não ficar ocioso
Se o ócio não for criativo, pode conduzir a um estado de letargia. Encontre nas atividades manuais e nas atividades físicas que possam ser executadas em casa, será um meio para aliviar desconforto e para preencher o tempo.
Lembre-se: Você pode manter-se ativo e produtivo, mesmo estando em casa. Mova-se e alivie a tensão do isolamento.
Para não deixar seus dias vazios
Estabelecer uma rotina diária ajuda realização de PROPÓSITOS!
Essa nova realidade, ainda que temporária, pode desorganizar a rotina diária e produzir algum tipo de insegurança ou angústia. Para muitas pessoas, trabalhar em regime de home office, pode ser uma experiência nova e eventualmente não prazerosa.
Lembre-se: Gerencie sua agenda, considerando o momento atual sem perder de vista seus propósitos mais elevados.
Para não viver em uma perspectiva meramente Individualista
Considere as regras para um bom convívio COLETIVO!
Possivelmente dividimos nosso espaço de confinamento com outras pessoas no núcleo familiar.
Sua individualidade é importante, mas dimensão coletiva não pode ser ignorada.
Lembre-se: É importante que todos tomem consciência das dificuldades atuais, exercitando empatia, firmando acordos e regras de convívio, e buscando um elevado espírito de colaboração e apoio mútuo, a fim de tornar a vida agradável durante esse período.
Para não observar uma única perspectiva
Conversar, escutar, compreender e estabelecer rotina solidária inclusiva é importante para que as limitações impostas pelo momento possam ser assimiladas e seguidas. Quantos meios de comunicação você tem a sua volta
Lembre-se: Você tem condições de explicitar os motivos das limitações e alterações de rotina, minimizando sentimentos negativos em relação ao novo contexto.
